Agilidad | ¡10 consejos para obtener los mejores resultados!

Cómo obtener un brazo más flexible

Primero, es fundamental saber que no todos pueden doblar y torcer el brazo tanto como tú. Esto es cierto para hombres y mujeres. Un hombre joven con una fuerza normal en el brazo puede hacer más que una mujer con una gran masa muscular. Esto significa que una mujer joven podría tener más limitaciones que un hombre. Entonces, para ayudarlo a lograr un brazo más flexible, le daré una regla general a seguir. Primero, comienza aprendiendo a obtener un brazo fuerte. Luego, debe aplicar estos ejercicios:

Hacer subir. Es muy parecido a un push up con una pesa en la mano. Le ayudará a fortalecer los músculos del hombro. Comience haciendo un conjunto. Es importante tener un alto nivel de fuerza muscular antes de intentar hacer más ejercicios. De pie empuje hacia arriba. Esta es una variación del push up. Es la misma idea de usar un peso. Párate con un peso en tus manos. Esto empujará el peso hacia arriba. Mantenga esa posición durante dos segundos y luego baje el peso hasta que su pecho esté presionado contra el suelo. Hacer subir.

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