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Come ottenere un braccio più flessibile

Innanzitutto, è fondamentale sapere che non tutti sono in grado di piegare e torcere il braccio il più possibile. Questo è vero per uomini e donne. Un giovane maschio con una normale forza del braccio può essere in grado di fare più di una donna con una grande massa muscolare. Ciò significa che una giovane femmina potrebbe avere più limiti di un maschio. Quindi, per aiutarti a raggiungere un braccio più flessibile, ti darò una regola generale da seguire. Innanzitutto, inizia imparando a ottenere un braccio forte. Quindi, dovresti applicare questi esercizi:

Flessioni. È un po 'come un push up con un manubrio in mano. Ti aiuterà a rafforzare i muscoli delle spalle. Inizia facendo un set. È importante avere un alto livello di forza muscolare prima di provare a fare più esercizi. In piedi, spingi verso l'alto. Questa è una variazione del push up. È la stessa idea di usare un peso. Stand con un peso tra le mani. Questo spingerà il peso verso l'alto. Mantieni quella posizione per due secondi, quindi abbassa il peso fino a quando il tuo petto è premuto contro il suolo. Flessioni.

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