სახსრების | 10 რჩევა საუკეთესო შედეგისთვის!

როგორ მივიღოთ უფრო მოქნილი მკლავი

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია შესწორება და გადახრა მკლავით, რამდენადაც შეგიძლიათ. ეს ეხება ქალებსა და მამაკაცებს. ნორმალურ მკლავზე მყოფი ახალგაზრდა მამაკაცი უფრო მეტს შეუძლია გააკეთოს, ვიდრე ქალს აქვს დიდი კუნთოვანი მასა. ეს ნიშნავს, რომ ახალგაზრდა ქალს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მეტი შეზღუდვა, ვიდრე მამაკაცი. ასე რომ, უფრო მოქნილი მკლავის მიღწევაში დაგეხმარებათ, ზოგად წესს მივცემ, რომ დაიცვას. პირველ რიგში, დაიწყეთ სწავლა, რომ ძლიერი მკლავი მიიღოთ. შემდეგ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს სავარჯიშოები:

Აზიდვა. ძალიან ჰგავს ხელში დუმბულის დაჭიმვას. ეს დაგეხმარებათ მხრის კუნთების გაძლიერებაში. დაიწყეთ ერთი ნაკრების შესრულებით. მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ კუნთების სიძლიერის მაღალი დონე, სანამ უფრო მეტ ვარჯიშს გააკეთებთ. ფეხზე წამოდგა. ეს არის ვარჯიშის ზრდის ცვალებადობა. იგივე იდეაა წონის გამოყენება. იდგეთ წონით ხელში. ეს წონას აიძულებს ზევით. გააჩერეთ ეს პოზიცია ორი წამით, შემდეგ შეამცირეთ წონა, სანამ გულმკერდის არეზე დაჭერით. Აზიდვა.

ბოლო მიმოხილვები

Flekosteel

Lias Parrish

უფრო და უფრო მოხიბლული ხალხი იუწყება Flekosteel და წარმატების გამოცდილებას ამ პრემიუმ პროდუქტის გამ...

Flekosteel

Flekosteel

Lias Parrish

Flekosteel საქმე ეხება სახსრების ოპტიმიზაციას, Flekosteel აუცილებლად ასოცირდება ამ თემასთან Flekost...